Słońce nie zawsze bezpieczne

Czy długo oczekiwane słońce w nadmiarze może być niebezpieczne? Oczywiście, że tak

Nasz kraj podobnie jak cały świat czeka zmiana klimatu. Pierwsze symptomy już możemy zobaczyć, a właściwie odczuć na własnej skórze. Pojawiły się dni, a właściwie tygodnie kiedy temperatura w przekracza 30 stopni Celsjusza w cieniu. Taka temperatura jest bardzo niebezpieczna dla ludz,i zwłaszcza dla dzieci i osób starszych. Synoptycy, czyli „fachowcy” od pogody zapowiadają wkrótce nadejście nowych upałów. W tym numerze naszego tygodnika postaramy się przekazać kilka wskazówek jak można przetrwać ten upał.

Nie wychodzę na zewnątrz

W porach największego nasłonecznienia, czyli w godzinach 10-11 i 15-17 staram się nie wychodzić z domu. Dotyczy to zwłaszcza starszych jak i małych dzieci i niemowląt. Swoje spacery musimy przełożyć na ten czas, kiedy słonce tak nie „piecze”. Co zrobić, kiedy jednak musimy wyjść z domu? Tu jest kilka sposobów. Po pierwsze ubierzmy się odpowiednio, czyli panie powinny ubrać lekkie przewiewne sukienki, a panowie lekkie spodnie. Wszystko oczywiście z naturalnych materiałów, żadnego sztucznego tworzywa. Panie na głowie winny założyć kapelusze, podobnie panowie. Pomocny będzie na pewno także parasol, który osłoni naszą głowę. Można także zastosować na odkryte części ciała odpowiednie filtry chroniące przed nadmiernym słońcem. W trakcie spaceru staramy się jak najwięcej czasu przebywać w miejscach zacienionych a w przypadku lekkiego zmęczenia odpoczywajmy w cieniu i oczywiście pijmy dużo napojów, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu.

Pozostaję w domu

W takcie dużych upałów w naszych domach również jest gorąco. Trzeba jak najszybciej schłodzić pomieszczenia, w których przebywamy. Zamykamy okna i zasłaniamy je spuszczonymi roletami, najlepiej zewnętrznymi. Pomieszczenia wietrzymy tylko rano lub późnym wieczorem. Włączamy klimatyzatory lub mniejsze wiatraki. Można też ochłodzić ciało prysznicem, trzeba tu jednak pamiętać, żeby go nie brać bezpośrednio po powrocie do domu, kiedy nasze ciało jest maksymalnie rozgrzane. Poczekajmy trochę.

W samochodzie

Jeżeli już musimy korzystać z samochodu to najlepiej jest włączyć klimatyzację. Trzeba jednak pamiętać, że temperaturę w samochodzie ustawiamy tylko o kilka stopni niższą niż na zewnątrz. Pomoże nam to uniknąć szoku termicznego. W przypadku braku klimatyzacji otwieramy okna w pojeździe. W trakcie postoju samochód pozostawiamy w cieniu. Nigdy nie pozostawiamy osób niesamodzielnych w pojeździe samych i przy zamkniętych drzwiach.

Nasze posiłki

Podczas upałów należy unikać spożywania alkoholu i piwa. Schłodzone piwo tylko na chwilę ugasi nasze pragnienie, a później w organizmie zostaje sam alkohol, a do jego eliminacji potrzebuje wody, która jest przecież tak potrzebna w te dni. Unikajmy tez nadmiernego picia kawy, która jest bardzo moczopędna. Unikajmy potraw ciężkostrawnych, pełnotłustych. Pijmy natomiast dużo wody naturalnej, można z odrobiną mięty lub cytryną. Z pokarmów spożywajmy tylko takie lekkostrawne. Jedzmy dużo warzyw i owoców.

Podczas upałów pamiętajmy również o naszych najmniejszych przyjaciołach, czyli psach i kotach. One także się męczą w trakcie upałów. Zapewnijmy im trochę cienia i miskę zimnej wody.

(Maw)

Fot. Ilustracyjne